35分間練習

テスト前なので土曜日も授業。

終わってから閉館までの時間だけ泳いでおく。

UP   50m×4
Drill 3種　50m×8×3 1分サークル
Down 50m×4 　　　　　1600m

このドリルをやっても何も掴めない。

水感を維持するだけの練習だがやらないよりはいい。

このくらいの軽い練習は健康にも良さそうだ。

速くも強くもなれないけれど・・・。

徳之島OWSのジェラート!! 届きました!!

今日も朝から物件をいくつか回り仕事前にトレーニング。

時間がなく昨日の筋肉痛もあるので今日はアクティブレスト。

UP   50m×4

Drill 3種　50m×8×3   1分サークル

Down  50m×4           1600m 

たった35分間で終わる。ホームプールが近くになって気軽に泳げるようになった。

徳之島オープンウォーターの副賞が届きました!!

特産品セット

   

ジェラート8個入が2セット

ありがとうございます。

みんなで美味しく頂きます。

徳之島、楽しかったなぁ。

200m×15 3分サークル

最後のレースも終わりシーズンオフになったのでひたすら仙人泳を身につける練習。強度を上げる前に「どんなに泳いでも疲れない」を目指す。

UP   50m×4

仙人泳　200m×15　3分サークル

Down   50m×4                     3400m

2分48～50秒。3,000mロングの途中でレストのあるイメージで泳ぐ。

脱力しているはずだが時計を見ると50mごとに2秒程度遅れている。

100mなら前半後半同じくらいのタイムだが200mになるとダメージを受けているのだろうか?

前半をさらにゆっくり入ると後半の落ちはなくなるが結局タイムは変わらない。これじゃ意味が無い。

ラストだけ全て39秒/50mで揃えて2分36秒。全然仙人泳じゃない。

これで楽に泳げるようなならねば。

プール指導だけ

今日も物件探し。

夕方からプール指導3時間のみ

初めは高齢女性。順調に上達し続けている。70歳を超えても日々の練習で成長できる。

次はトップトライアスリート。フルマラソンも3時間切れる。

ギャロップの為のキック。これはかなり難しそうだ。まだまだ習得には時間がかかる。

次は女性トライアスリート。スケーターからの脱力スイム。

順調に進み50mを脱力して55秒程度では泳げるようになった。

ご本人は喜んでいたがまだ出来ているかどうかはわからない。たった50m1本では錯覚勘違い気のせいかどうか判断できない。

このペースで400m泳げるとか50m10本が同じペースで泳げるとかで確認が必要。

しかしご本人が上達の喜びを感じられているなら成功と思っていいだろう。

煩悩スイム

今日は物件探しだけで夜練習。

疲れて泳ぐ気はしないので今日も100m×30

UP   50m×4

S    100m×30 1分40秒サークル

Down  50m×4                  3400m

何だか泳ぎが安定しない。でもタイムは昨日と変わらない。

前半39後半40で一定のペースで泳げるようになっている。

今年もデモトさんの煩悩スイムを実施することになった。

皆さん苦しい練習を全く恐れず楽しまれている。

俺もそうでありたい。