コナミ松山にて

今日は所用で松山へ。

思ったより時間がかかりコナミに到着するのが遅れた。

時間はなかったが、今まで一度もジムに行ったことがなかったので無理して走りに行く。

ラン　０．３ｋｍ＋２．０ｋｍ＋０．３ｋｍ　　１２ｋｍ／ｈ～１５ｋｍ／ｈ

ランは２ｋｍで終了。（笑）しかしたった１５分だけだが走れて良かった。

着替えてマスターズコースへ。

意外と参加者は少なく、ご高齢の方が多い。

メニューもかなり緩い！ＵＰが１００ｍ×２　３分サークル（笑）

しかしこれでちょうど良い。久しぶりに２日間高負荷の練習をしたので体が全く動かない。全然進まない。


コナミ松山はプールが２面あるというとても羨ましい環境だ。インターバルがあまりにも長いのでボーっともう一つのプールを見ていたらかなり泳げる人がいた。
間違いなく俺より速い。その人もこっちを見た！　

ん！？

あれ？　大西くん？　「何でこんな所に？」

「こっちの台詞です」


あぁ！そういえば松山に転勤になったんだ・・・。

偶然ですねぇ。このマスターズコースには参加出来ませんよね・・・。


お一人おそらく６０歳以上だと思うが女性でかなり泳げる方がいた。しなやかなバタフライ。ただ者じゃない。きっと名のある選手だろう。

もうお一人は隣のコースの先頭で、５０ｍは４５秒くらいかかっているのに２５ｍ板キックは２２秒で泳げている。不思議な方もいた。

１時間で１７５０ｍという超低負荷の練習が終わりトータル２０００ｍで終了。

露天風呂で地元の高齢男性とかなり長時間お話ししてしまいさらに時間に追われる・・・。

やはり地元の方は道後温泉本館には行かないそうだ。

そ～でしょうねぇ・・・・。

今日も泳ぐ

今日は朝からプール指導。平泳ぎのキックだけという生徒。
全く直らない!! 指導の限界を感じた・・・。

その後コナミへ。

昨日の１００ｍ×５０のダメージはかなり残っている。


ＵＰ　５０m×４

Ｓ　　１００ｍ×２４　１分３０秒サークル

Loosen　２００ｍ


空いていた。マスターズの始まる時間まで２４本。特にリミットは決めなかったが１本目１３秒。体中が痛い・・・

３０本でかなり泳げる女性が隣のコースに入った。

７本目に大西さんが来て一緒に泳ぐ。２０秒程度で良いと思っていたが大西さんが追い上げてくるのでそのまま１５秒をキープ。

大西さんは俺より年上。５年後、１分３０秒サークルで２０秒を維持して回れるだろうか・・・。

ラストは全力９秒。流石に２４本だと蓄積ダメージは無い。

そのままマスターズコース　１９００ｍ　

ゴールデンウィーク初日、３人しかいない。（笑）

今日もスプリントが多く、体中痛い。５０ｍ１分３０秒サークルを３０秒維持して回りたかったがもう無理だ。

予定では終わった後も１００ｍ×１０の予定を諦めダウンとゼロポジションで２５０ｍ。　

今日は５０００ｍで終了。やっぱり今月１００ｋｍは無理だった。

もう体が動かない。明日、松山に行くのでコナミ松山のマスターズコースに入る予定。泳げるのか？

１００ｍ×５０

４月ももう終わり。早いなぁ～。今月は１００ｋｍ泳ぎたかったがどうやら９５ｋｍくらいで終わってしまいそうだ。

５月３日は毎年恒例のはだしマラソン！当分練習が出来ないので今日と明日で出来るだけ泳いでおきたい。

久しぶりに１００ｍ×５０　１分３０秒サークル　をやってみる。

夜の空いている時間を狙ってコナミへ。

駐車場は空いていたがプールは混んでいた。

マスターズコースの皆さんが５０m×５０をやっていた。

しばらくアップして時間を潰したが空きそうもないので片道コースでスタート。


ＵＰ　　５０m×６

Ｓ　　１００ｍ×５０　１分３０秒サークル　リミット１５

Ｄｏｗｎ　５０m×６

ゼロポジション　５０m×４　　　　　４８００ｍ


１本目１３秒 ダメージは無い。２本目は１４秒。８本目からマスターズの方のコースが空いたので移動させていただいた。

２０本はクリアー。しかし３０本行ったようなダメージだ。何とか１５秒を維持している。

２９本目にガクンとキタッ! 今の泳力では3000mが限界らしい。

ここからは仙人泳。一気に１７秒まで落ちた。しかし体は回復。１６秒１７秒程度で安定している。急激に回復してきた。

３６本でお一人入ってこられたが、すぐ隣のコースが空き移動して下さった。１６秒１５秒程度で安定してきた。

ダメージは蓄積してきたが最後までもちこたえられる。ラストは全力１０秒。思ったより泳げたなぁ。

今日なんと!あのハマダさんからFBの友達申請があった。驚きだ! このブログも見て下さっているそうだ。
光栄です。これからもよろしくお願いします。
今年は開幕戦! 中海OWSでお会いしましょう。　

たまにあるこんな日３

昨日大してダメージを受けたつもりもないのに体が動かない。

なぜか足が・・・。

スタジオプログラムのボディバランスだけ入ってランも筋トレもなし。

プールは混んでいる。時間はあるのでジャグジーでコースが空くまで待つ。眠くてたまらない。

３０分近く待ってからようやくプールの中へ。


ＵＰ　　５０ｍ×４

Drill　５０m×１０　１分５秒サークル

Ｄｐ＋Ｃ　７５ｍ×６　１分３０秒サークル

仙人泳Ｐ　５００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

ゼロポジション　５０m×４　　　　　　２２５０ｍ　　

全く進まない! 何なんだこれは?たま～にこんな日があるなぁ。昨日は結構泳げたのに・・・。

いつなるのかどうかの規則性もよくわからない。

好調？２

今日は会計士の定期巡回からミーティング。そしてプール指導が２時間というスケジュール。

全然普通の一日だったがプール指導の時に気づいた。かっ体が動かない?何なんだ

プール指導を終えてコナミへ。

ギリギリでなんとかマスターズに間に合った。

マスターズコース　２４００ｍ　

４００ｍＴＴお付き合い

Ｓ　１００ｍ×１２　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４ 　　　　４２００ｍ

マスターズのメインは　５０m×1 １分サークル ２５ｍ×２　４５秒サークル　を８セットという内容。

５０ｍのリミットを３０秒で。セットレストが２分もあるのでその間に１００ｍ仙人泳。
これでスプリントではなくオープンウォーターの練習になる。

いつもの４００ｍＴＴにお付き合いしてその後自主練。

１分３０秒サークルでゆっくりと思ったが１本目からすでに上腕三頭筋から肘周りの小筋群に痛みがある。
これはダメだと思ったがタイムは１５秒。そりゃダメージあるわ。

こんな時ほど仙人泳。「筋肉を使わずに泳ぐ！」だ。仙人泳で１８秒。一気に回復した。ダメージは当然無い。そのまま泳いでいたが自然にペースが１７秒１６秒と上がり６本目から１５秒に戻る。

今日も昨日同様体の底から力が溢れてくる感覚！
ラストの１２本目は全力！

・・・・・　　　　でも・・・・、　　９秒・・・・

所詮こんなモンか・・・・。