体中が痛い。大した練習はしていないのにこのダメージは・・・。
筋トレを二日連続で行ったようなダメージだ。
時間の都合で混んでいる時間にしかプールに行けないが好都合だ。今日は軽めに背泳ぎと平泳ぎの練習。
UP 800m
S IM 50m×4×4 1分サークル
K+C Ba 50m×6 1分サークル
P Ba 50m×6 1分サークル
K Br 50m×4 1分サークル
P Br 50m×4 1分サークル
K+C Br 50m×4 1分サークル
C Ba+Br 50m×8 1分サークル
Down 50m×6 ３５００ｍ
軽くの練習のはずなのに疲れた・・・。たまにパドルテニスをすると５日以上の筋肉痛になるがそんな感じだ。普段使えていない筋肉を使ったのだろう。
ちょっと疲れを抜いてみよう。明日は岡山だ。
昨日の100m4回だけで目が覚めると半病人。泳ぎたくなかったが朝から税務署に行くのでついでにプールへ。
UP 適当に650m
D IM 100m 1分12秒
Loosen 800m
D IM 100m 1分13秒
Down 600m 2250m
何故かBaが20近くかかっている。50mBaはゆっくり泳いで40秒。前半後半とも20で楽に泳げるのに全力でも19。ダッシュするととんでもなく泳ぎがデタラメになっているのだろう。
ちょっとBaの練習をしてみよう。去年から少しずつ練習をしてきたが少しはマシになった気がする。
そろそろタイムアタックをやってみよう。
UP 500m 適当に
D IM 100m 1分12秒
Loosen 500m
D IM 100m 1分13秒
Loosen 500m
D IM 100m 1分12秒
Loosen 500m
D IM 100m 1分12秒
Down 600m 3000m
去年と変わらず・・・。1本目はやっぱりどこに力が入っているのかわからないふわふわした感じだった。平泳ぎの途中でグルコーゲンは尽き乳酸の痛みに襲われた。
解糖系回路が使えていないんだろうなぁ。元々速筋比率が低いというのもあるのだろうがこのエネルギーの尽き様は間違いなく練習不足。この1週間の練習が間違えていたのだろう。耐乳酸トレーニングが必要だった。
普段100m×30だの50だのをやっていてもたった1本で力尽きる。普段はクエン酸回路のみの練習なのだろう。
2本目はバックが良い感じでBrの浮き上がりが1本目より1秒速かったがFrで力尽きて18秒近くかかった。
結局今年も8秒後半という感じだな・・・。
昨日の 筋トレのダメージはあるが今日も仕事前に練習。
UP 50m×8 100m×6
H→E IM 50m×8 1分30秒サークル
Loosen 50m×4
H→E Fr 50m×8 1分30秒サークル ラスト30
Down 50m×4 2200m
アップから辛かったが明日は泳げないのでなんとかIMとFrのH→Eを終え、いつものDrillは諦めた。もう体が動かない。
体重は全く減っていない。
父が車を買い換えた。80なのに大丈夫か?
体重が全く減らない。加齢によるものか?お腹周り中心に贅肉が目立つようになった。
体重も67kgで8年前の水泳を再開する前に近づいている。
ダイエット目的で走って筋トレして泳ぐ。
ラン 1km+8km+1.5kkm 10km/h 傾斜5%
筋トレ フルコース
ダウンスイム 1100m IMドリル中心で
ダイエットでもっと走りたかったがダメージが凄かった。フルマラソンとか絶対ムリだ。
みのりは全く練習無しでフルを4時間ちょい。それでもまぁテニスはしているから・・・。ゆいかは普段スポーツを全くしていないのにRWS1.5km泳いで、ホノルルマラソン5時間台。基礎能力の差を感じるなぁ。家族で俺だけが明らかに劣る・・・。
2月のマスターズまでに減量頑張ろう。
