UP 50m×4
スポクラのレッスン 1800m
Down 50m×20 3000m
半病人の状態でプールへ。
アップですでにクタクタ。
昨年、河原走りのおかげで勝てた高津川水泳マラソン。
今年は水位が高く河原走りの心配をしていなかったが、最近水位が下がり続けている。
走る距離が長くなるか回数が多くなるか・・・。川の形状を考えると距離が長くなる事はなく、走る回数が3回になる可能性がある。
シューズをウェットスーツに入れて上陸後に装着すると、装着に8秒・脱着に3秒。11秒かかる・・・。
たぶん昨年は100mを時速8km程度で走ったはず。すると45秒。
シューズを履いて時速10kmで走ると36秒。 その差9秒。
シューズを履いて時速11kmで走ると32.7秒。 その差12.3秒。
シューズを履く場合は10km/時以上で走らねばならない。装着時に8秒のインターバルがある事を考えると10km/h で走れれば装着する価値はある。
前日、現場でシューズのあるなしでどの程度違うか確認してみよう・・・。