充実した休日

今日は5週目で休講。

時間があるのでワクチン接種。

教室入り口用のファンも購入できた。

ついでに税務署で所用を済ませてからエアコンを購入。4か所8機種比べたがかなり値段が違う。

ずば抜けて見積の安いお店があり当然その店に行く。

しかしどうやら間違いだったらしく・・・、かなり待たされたが見積通りの価格で購入できた。有難い。

夕方から軽く泳ぎに行く。

1800mほど

泳ぐことが嫌ではなくなっている。

こんな軽い練習じゃ当たり前か・・・。自分を追い込むような練習じゃなきゃ速くも強くもなれるわけがない。

DEMOTOさんの海練習 3回目

今日も良い天気!!

オープンにして鎌野海岸まで快適なドライブ。

駐車場でマツイさんとお会いした。先週は短水路マスターズでお休み。大人から始めて40歳過ぎても50mFr30秒!の天才。

DEMOTOさんのトライスーツの方がいるな～と思ったらタケウチさん!?

おぉっ!！いよいよトライアスリートですねぇ。

タミさんにも久しぶりにお会いした。ありがとうございました。

参加者多くなったなぁ。

今日はロングからのインターバル2セット。そしてスプリント。

なんと高トラはフローティングスタートらしい。し、知らなかった・・・。

というわけでフローティングからスプリント。タケウチさん速いなぁ。スタートの技術で1mリードしても追いつかれてしまう。

皆さん、十分疲れているはずなのに、苦しい練習を全く恐れていない。
大会会場でお会いしたら「速い人センサー」がきっと反応するだろう。

そして今日もラン。皆さんは10km。俺は6km(笑)　それなのにどんどん離されていく。

ダメージは先週よりはちょっとマシだった。

この後いつもの入浴。そしてプール指導3時間!! の8時終わり。

疲れたぁ～。充実した一日だった。

明日はプール指導

久しぶりのランと筋トレ。

意外とこの時間は混んでいる。

ラン　7km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1400m

普通に走れたがダメージが残っている。

明日初めてのプール指導の方。高齢女性。トライアスリートご夫妻のお母様。

100m個人メドレーを速くなりたいそうだ。

水泳を始めて2年。

泳げない所からたった2年で個人メドレーのタイムを計れるようになるとは・・・。

今年中に2分18秒を15秒にしたいらしい。水泳の難しさもよくわかっていらっしゃるようだ。

・・・・でも、もっと伸びますよ。(笑)

とりあえず泳ぐだけ

怠さと痛みが消えない。今日はランも筋トレもなしでダウンスイム(笑)

Drill中心で1500mほど。

土曜日・日曜日でプール指導が8人になった。日曜日の海練習後のプール指導3時間が大変そうだ。

来月、高松トライアスロンの初心者講習会のご依頼があった。

１分３０秒サークル

まだ脚は痛いままだがミーティングの前の時間に泳ぐ。

UP   50m×4
PPKC 　200m×５　　3分15秒サークル
Loosen   50m×2

Drill GFr+C 50m×10 1分10秒サークル

P+C 100m×10  1分30秒サークル
Drill Ba 50m×8 1分10秒サークル
Down 50m×4                             3400m

意外とアップが楽だったのでサークルはいつもより短め。

ハイエルボーの練習を始めてまた左肩が痛くなってきた。肩の可動域が減少してきているのだろうか?

今日もハイエルボーのドリルを入れて、ラストは１００m１分３０秒サークル。１分３０秒サークルは久しぶりだ。リミット２０秒だがだんだん速くなってラストは１６秒。

思ったより泳げていた。

こんなんで喜んでちゃ駄目だけど・・・。