ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜0.5%～8%
筋トレ
スイム
UP 50m×6
S 100m×20 1分30秒サイクル
Down 50m×10 2800m
フォームにだけ気をつけて、タイムは気にせずゆったり泳ぐ・・・。いや! タイムで確認しないとフォームが良いのか悪いかがわからないや。自分では良いと思ってもそれは勘違いという事もある。「楽なのにタイムは良い」。目指すのはこれだ。結局、今日もタイムに追われて終了。タイムを意識するとどうしてもムキになってくる。
仕事前に
UP 50m×3
S 100m×30 1分30秒サイクル
Down 50m×7 3500m
100m×30 1分30秒サイクル もだいぶ慣れてきた。 20秒21秒程度だとダメージ無く気持ちよく泳げる。しかし最近全く追い込んだ練習をしていないのでちょっと不安になる。
今日は会計士の定期巡回で練習はなし。
実は昨日、スポクラに行って水着セットを忘れたことに気付いた。なんてポンコツ・・・。
でも大丈夫。レンタルロッカーに予備の水着セットを置いてある。自分のダメさを知っていれば戦い方はある。仕事ももうちょっと頑張ってみるか・・・。
ところで ｃｌａｐｔｏｓｏさん。2013年ラフウォータースイムシリーズポイントランキング1位おめでとうございます!!
ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜0%～8%
筋トレ
スイム
UP 50m×5
S 100m×15 1分30秒サイクル 20秒リミット
Down 50m×8 2150m
今日は20秒リミット。1本目が一番苦しくてだんだん楽になり気持ちよく終了。
今日でスポクラ1300回らしい。・・・頑張ったなぁ・・・・
ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜0%～5%
筋トレ
スイム UP 50m×5
S 100m×15 1分30秒サイクル
Down 50m×8 2150m
筋トレ後なので軽く15本だけ。最初の3本は腕の感覚が無く20でもしんどい。5本で急に楽になり、10本でさらに楽になった。20で余裕だった。
筋トレ後も、アップをゆったりとたっぷりやれば普通の練習が出来るらしい。