ゆっくりトレーニング

今日は本来は休講日だが体験希望の子がいるので1コマだけ授業。

同じ部活動の中2生が3人そろった。これはやりやすい。

授業が終わってからみのりと一緒にWAMへ。

今日も空いている。

ラン　8km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1400m

時間に余裕があるのでいつもより1km多く走った。ちょっとずつ走れるようになっている。

筋トレ・ストレッチもいつもより多め。

スイムは全然だめだ。

ダウンスイムの途中でみのりが来たのでレッスン。

頭の上下動が凄まじい。右入水時に完全に水没している。ギャロップならボディポジションを維持できるが下手な片手バタフライのように自ら潜ろうとしている。

頭部のポジション維持はできるが今度は体が沈んでいる。浮力の利用が出来ていないんだな。

100m×30

今日は時間はたっぷりあるがスイムだけ。

久しぶりに100m×30をやってみよう。

しかしな～んもないのに指を攣る。これは良くない時の症状だ。

UP   50m×4

P+C   100m×30    1分40秒サークル

Down   50m×6                       3500m 

1分20秒程度のゆっくりペース。なのに18本からダメージを感じ始め、意識しないで泳ぐと21秒になる。

もう20秒でさえ維持できない。

最後だけ頑張って13秒。これで精いっぱい。

ＰＰＫＣ200m×15

ミーティング前に泳ぎに行く。

UPから調子が悪い。

UP   50m×4
PPKC 　200m×15　3分20秒サークル
Down 50m×6　　　　　 3500m

結局PPKCをゆったり泳ぐ。３分を越えている。板キックが１分かかっている。

しかし楽になっている。足がだる～くなる感じは無くなった。

以前ブログを見直してみると突然泳力が復活した１ヶ月があった。せとうちＯＷＳ終了後またダメになっていたが・・・。

理由もきっかけもわからない。それも４年前。

あれ以来２度とない。

きっと幸運だったんだろうな。

上達

リフォームの打ち合わせ前にトレーニング

ラン　7km

筋トレ　ストレッチ

ダウンスイム　1400m

走りながらプールを見るとクイックターンの練習をしている方がいる。

何とか回転は出来るが回転が終わる前に壁を蹴ろうとしているので上空を蹴っている。

何度も何度も繰り返すうちに回転速度が上がり壁を蹴れるようになっている。

40分程度だがみるみる上達した。凄い才能だなぁ。おそらく指導者などなくYouTube先生。感覚ではなく動画を見たタイミングで壁を蹴っていたのだろう。

上達するって楽しそうだなぁ。

とりあえず泳ぎに行く

朝から温泉へ。

癒されるなぁ。ストレスは溜まっていないけど(笑)

10時にチェックアウト。

一度帰宅してからwamへ。みのりの酸素ルームの時間だけ泳ぐ。

　

UP   50m✕4

P+C   100m×12  1分40秒サークル

DOWN   50m×4             1600m

1分20秒程度の速さ。それでもダメージを感じる。ラストだけ上げて14秒。

こんなものだ。