55分間練習

肩は全く良くならない。

仕事の合間に５５分間だけ練習。

２日トレーニングを休んだが会計士の定期巡回もあり、疲れを感じる。

仏生山プールは空いていた。教室から近いので時間を節約できる。


ＵＰ　　５０m×４

Ｓ　　１００ｍ×２０　１分４５秒サークル

１Ｓ１Ｓ　　５０m×６　１分サークル

Ｄｏｗｎ　　５０m×６　　　　　　２８００ｍ


楽～に１分２０秒／１００ｍペースで泳ぐ。肩は痛いが泳いでいるうちにだんだん楽になりダメージ無しで終了。

途中で男性と小学生女子が入って来た。
親子か？それにしては雰囲気が変だ。
個人レッスンか？それにしては男の人の泳ぎがヒドすぎる。
指導内容も「しっかりかく」とか「ちゃんとかく」とかのダメコーチの見本のような内容だし・・・。

５分間の休憩までぴったり１５分間泳いで終了。プールに来た時より帰る時の方が元気になっている。
これがスポーツの良いところ。今まで何やってたんだろう・・・。


　

やっぱり

というか腱板損傷だった。数年前からの肩の痛みは間違いなく腱板損傷の症状だったが昨日から脇まで痛くなってきた。
脇が痛くなるってどういう現象なんだ?


外旋の痛みから棘上筋だと思っていたが場所が違いすぎる。心配になって病院へ。

やっぱり腱板損傷だが脇の痛みはわからない。場所的には大胸筋だがつながりはよくわからないそうだ。

ほぐしてもらったが痛みは変わらない。これも予想通り。

１週間安静と言われたが大して変わらないだろう。

バカなことしたなぁ。早めに休めておくべきだったんだ。

ゆっくり２

左肩の痛みが酷くなっている。日常生活に支障が出てきた。それでも泳いでいる時は大して気にならない。

仕事の合間にプールへ。

プールは混んでいたが割と泳げる人のコースへ入る。２５ｍ１分サークルなのでお邪魔にならないように泳げるだろう。


ＵＰ　　５０m×１０　１分サークル

Ｓ　　　１００ｍ×１４　　１分４５秒サークル

５分間の休憩

１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×２０　１分サークル

ＰＫＣ　　１５０ｍ×４　２分４５秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×６　　　　　　　　　３８００ｍ


２５ｍ１分サークルから途中で５０ｍに変えられたのでそのままアップ継続。

１０本くらいで上がられたのでインターバルスタート。

１分１８から２０くらいで丁度良い。休憩時間になり１４本で終了。

１コースを占有出来たので１Ｓ１Ｓ。ストロークはまだわからない。

もう少し泳ぎたかったがジャパンの水着を着た姉妹とお父さんが入って来たので終了。２日続けて泳いだだけで疲れている。

レースに出て泳ぐような状態ではない。ファンスイムさえ出来ない。

ゆっくり

先日のマスターズで１００ｍＦｒのタイムが絶好調時から４秒近く落ちているのはわかった。

１００ｍ３０本のタイムの落ちと計算は合う。そんなもんだ。

オープンウォータースイムを始めたころのタイム位になった。それならその頃の練習でちょうどいいはず。

１１年前の練習は１分４５秒サークルで１００ｍ×３０が定番の練習だった。もうそれでいい。

教室に行く前にプールへ。プールは混んでいた。仕方ないので仙人泳ロングで。


ＵＰ　　５０m×４

仙人泳　６５０ｍ

Ｓ　　１００ｍ×２０　　１分４５秒サークル

Loosen　５０ｍ

５分間の休憩

１Ｓ１Ｓ＋Ｃ　５０ｍ×１０　１分サークル

ＰＫＣ　１５０ｍ×２　２分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×６　　　　　　　　　４０００ｍ


１００ｍ毎にＵターンしていたが途中で一人になったので休憩までインターバルスタート。

１分１８秒から２０秒程度でダメージなし。途中お一人入られた方はかなり泳げる方で１００ｍ１分４０秒程度でロングを泳げる方なのでサークルを１分４０秒に変更。

最後に向かって少しずつ速くなってきたので１分３５秒サークルから１分３０秒サークルにして終了。

これくらいの練習ならダメージ無くて丁度良い。当分はこの程度の低負荷の練習を続けてみよう。坐骨神経痛だった１１年前に戻っただけなんだ。腰が痛くない分悪くはない。

　

出場したくない

認定ＯＷＳ大会サーキットシリーズの日程も発表され、例年なら大会出場のためのスケジュール調整をしなければならないのだが・・・・。

今はどこかの大会に出たいという気持ちが全くない・・・。
どんどん遅くなっていっても「スポーツツーリズム」として旅行がてらにスポーツを楽しむという趣味になっていくと思っていたのにそんな気持ちになれない。
自分でも不思議だ。

それでも、このまま完全に止めてしまうのは絶対に嫌なので、大会出場数を減らしてでも旅行で行きたいと思うところだけに出場してみよう。