1時間3000mの練習

なぜか背中にダメージがある。しかし今日は泳ぐ日。

少なくとも3000m

UP   50m×4
PPKCC 250m×6　 4分10秒サークル

Loosen  50m×4

Pyramid  50m→200m→50m    800m
Down 50m×6　     　    3000m

いつもより遅い3分45秒かかっている。しかしだんだん楽になるようにだんだん速くなるようにひちすら脱力。

1秒ずつ速くなり楽になっていった。

次はpyramidで距離をかせぐ。ゆっくりペース。

今度のレースは湘南。たった2.5km。今の泳力でもなんとかなる。

今日で夏期講習は終了。普段の生活に戻れる。

 

楽に楽に

仕事前に。教室へ書類を届けてからWAMへ。

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

みのりの入院で先週走れなかったせいか妙に苦しい。たとえ少しでも定期的に走った方が良い。

スイムも妙にダメージを感じたがだんだん楽になりダウンが一番元気だった。ちょっとずつ脱力して泳げるようになっているのかもしれない。 

トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習 10回目

晴れの予報だったが曇り。海は荒れ気味。

参加者も少ない。ナナちゃんは遅れるらしい。

100mのコース5周を6本。皆さんは3周か2周。

長い距離を泳ぐことに恐怖を感じなくなってきた。

ラストの一本でナナちゃんが来た。アップついでに5周。

そしてインターバル。久しぶりの海なのにスムーズなヘッドアップ。速くなっている。もうプールでは勝てないだろう。

皆さんがランに移られた後、ナナちゃんにせとうちのワンウェイで気を付けることを伝えて軽く練習。

全部で4000mほど。良い練習になりました。

masaopnmamaさんから富山湾OWSのご連絡を頂いた。なんと仙人が出ている!!今もちゃんと泳がれているんだなぁ。

さすが!!貫禄の優勝!!  でもちょっとお太りになられている。(笑)

みのり手術・退院

みのりの手術は無事終了。プレートを抜くだけなので40分程度。

全身麻酔だったので目覚めてからがしんどそうだった。

授業の前まで病室にいてそれから仕事へ。

仕事が終わってホテルへ。

ん?  1０時なのにまだテニスしている。

朝から温泉へ。するとみのりから連絡があり今日退院するらしい。

昼まで病院の近くで待機してからいろいろトラブルがあり退院。

入院は嫌だなぁ。

みのりは酸素ルームへ。ついでに練習。

UP   50m×4
PPKCC 250m×5　 4分10秒サークル
Down 50m×2 　     　1650m

30分間だけ軽く泳ぐ。明日は海練習10回目。ななちゃんがやってくる。

みのり入院

みのりの入院が午後からなので午前中にWAMへ。

1時間だけなので昨日と同じ練習。

UP   50m×4
PPKCC 250m×10　 4分10秒サークル

Down 50m×2 2300m

最後だけ頑張って3分32秒。頑張ってもこんなもんだ。

仕事が終わってホテルへ

温泉とサウナでゆっくり。

手術は9時から。早く寝よう。

みのりがいないので明日もお泊り。