筋トレフルコース じっくり2時間
Ｄｏｗｎ １０００ｍ
月末帳簿をなんとか片付け、じっくり筋トレに取り組んだ。
その後は空港までみのりをお迎え。 くそ～、もうＪＡＬには乗らん！！
ＵＰ 50m×４
Ｓ 45分間泳 ３２５０ｍ
Ｄｏｗｎ ＩＭ 50m×６ ３７５０ｍ
2ヶ月近くスプリント練習だったが久しぶりにロングを泳いだ。
「１００ｍ1分３０秒程度でフォームに気をつけて・・・」って感じでスタートしたが、思ったより調子良く泳げたのでだんだん調子に乗って最後はほぼフルパワーになった。
疲労はあるが心地よい。やはりロングの方が向いているのだろう。
みのり 東京マラソン 4時間2分38秒！！ おしいっっ！！
サブ４って難しいんだなぁ・・・。
ＵＰ ５０ｍ
スポクラのレッスン １６００ｍ
マスターズの人たちと Ｓ 50m×２０ 1分サイクル リミット３５ ラスト ３２
Ｌｏｏｓｅｎ ＩＭ 50m×6
Ｄｏｗｎ ５０ｍ ３０００ｍ
疲れた・・・。奄美ＲＷＳに向けて3月から泳ぎ込みを始めねば。去年一年でこれからは老いとの戦いになる事は自覚している。もう「速くなる」ではなく「遅くならない」だ。自分がどれぐらい衰えているのかがはっきりわかるようにマスターズにも出場して行こう。
みのりがいよいよ東京マラソンへ。
丸亀ハーフマラソンでヒドイ結果だったことでこの2週間はちょっと練習したようだ。
完走は間違いないだろうか4時間切れるかどうかは・・・。
ＵＰ 50m×6
Ｓ １００m×３０ １分３０秒サイクル １分２０秒程度
Ｄｒｉｌｌ ＩＭ 50m×８
ＧＫ＋Ｓ 50m×6
Ｇ＋Ｓ 50m×6
Ｄｏｗｎ ５０ｍ ４２５０ｍ
朝起きると筋肉痛がスゴイ・・・。しかし明日は練習できないので今日練習しないわけにはいかない・・・。仕方が無いのでなんとかまわれればいいという程度で１００m×３０をスタート。
意外と２０を下回らなかったが２０本を超えたあたりで急激に苦しくなった。
こりなりゃなんとしてでも２０で回ろうと全力に近くなってしまった。 いかん・・・。またかなりのダメージを受けた。この後でさらに練習なんて絶対ムリだ。仙田さんスゲーなぁ。
ＵＰ 50m×3
Ｓ 50m×60 1分サイクル 36 37程度
Ｄown 50m×6 3450m
筋肉へのダメージがかなり残っていたので、軽く60本、。
フォームの矯正はまだダメだ。
Ｓ 50m×60 1分サイクル 36 37程度
Ｄown 50m×6 3450m
筋肉へのダメージがかなり残っていたので、軽く60本、。
フォームの矯正はまだダメだ。