無理して走る

今日もお休みなのでゆっくりトレーニング。

本当に想像もしたくないのだが、皆生トライアスロンのスイムが第一ランになってしまった時のためのラン。

3週間ぶりだった。

ラン　5km

筋トレ　ストレッチ

ダウンスイム　1200m

全然走れない。3週間走らないと完全に無に戻ってしまう。

1kmを時速12km程度で走るのが精いっぱい。

しかしだんだん不甲斐なさに腹立ってきて無理して上げる。

ぐぐっ!苦しい。しかしだんだん楽になってきた。

これだ! 肺の下に空気を入れるイメージ!! 

ラストは18km/時まで無理して上げて終了。

結構走れる。ただし5kmまで。8kmはもたない。

無理してしまったらしく汗が引かない。筋トレも辛かった。

そしてスイムもボロボロ。ドリル練習を高負荷に感じる。

いつものIMO50m×8 1分サールを止めておこうかと思ったがこんな時ほど仙人泳の練習をするべきだ。

身体のどこにも力を入れずに泳ぐイメージ。

いつもより2秒ずつ遅いが脱力は出来ている。

そうだ。

これだ。

オーバートレーニングの時はゆっくり50m泳いでもダメージを感じていた。

最近もこの症状が出ていた。

この感覚。泳ぎながら回復しているような感じ。

あぁ・・・・いつもこの感覚で泳げたらなぁ。

アクティブレスト

旅行から帰った翌日、ウェットの塩抜きに軽く泳ぎに行く。

選手の時間だったので隅っこで軽く泳ぎ始める。

全然泳げない！何だこりゃ？

UP   50m 100m 50m 400m  500m

400mの途中で誰か入って来た？ここで入られたことはない。他のコース空いているのに・・・っと思ったらタケウチさんだった。(笑)

一緒に500mほど泳いでタケウチさんはマスターズへ｡

S  100m✕24   1分30秒サークル

DOWN　50m✕5                4250m

いつまでも泳いでいられるという強度でひたすら楽に楽に!!

この100mのインターバルが一番好きだ。仙人泳の体得にはロングを泳ぐよりインターバルの方が良い感じがする。

隣のコースではマスターズの方々が1500mのTTをされていた。

退屈せず泳ぐことが出来た。

頑張っている人は日本中たくさんいる。

最終日

夜遅く米子に戻りいつものオーシャンへ。

いつものサンセットを予約したつもりが間違ってツインへ・・・。

こんな予約ミス何度も繰り返している・・・。

気を取り直してオーシャンへ。ここはお気に入り。

なんと生ビールが100円!!

風呂上がりに二人でしこたま飲んでフラフラと部屋に戻る。

翌朝もゆっくり過ごしてゆっくりオーシャンへ。

米子は良いところだなぁ。渋滞が多いけど・・・

帰りに以前番長さんにおススメしていただいたお寿司屋さんへ。

前回同様美味い安い!!  マグロ以外はとっても良い。

帰りにまたカフェに立ち寄り。

1時間ちょっとのドライブで倉敷のアウトレットに到着。

俺には欲しいものはなにもない。引っ越しで自分の服や靴の量に衝撃を受けた。もうあと5年は服を買わない!!

3泊4日の中海OWSツアーは無事終了した。

昨年1位からの表彰台落ちは何とか回避できた。

今まで無何度も経験しているが何度やっても気持ちの良いものではない。（笑）

松江城から出雲大社へ

ホテルから歩いていける距離の松江城。

しかし土砂降り・・・。

仕方なく車で移動。

お堀の遊覧船に乗船

土砂降りで誰も乗っていない。

屋根があるので大丈夫。雨も風情がある。

変わった船で橋をくぐるときは屋根が電動で下がる。

雨の松江城。

みのりは城好き

出雲大社へ移動。

8年ぶりくらいだ。

まず神々が降り立つ浜で御砂を頂く。

出雲そば。味はイマイチ・・・

おぉっ!風格がある。

大社の後ろから祈り続けるウサギたち

心地よい場所だ。

再び米子に戻りまたオーシャンへ。お気に入り。

松江観光

予定通り3時にチェックイン

しかし大混雑！かなり時間がかかって部屋へ

宍道湖一望

ここはハード面は問題無いがソフト面はダメだった。皆生温泉と逆だ。

温泉に入ってから夕食

鉄板焼きにした。

他に客はなく良い時間だった。

ちょっと飲み過ぎた。

フラフラしながら部屋に戻り爆睡💣️💤