久しぶり

久しぶりのスイム。体調は大分良くなった。

そして肩の痛みは完全になくなっている。

仕事前にWAMへ

UP   50m×4　　

P+C   100m×16　1分４０秒サークル

Down  50m×4                       2000m

久しぶりだったが普通に泳げた。

1分サークルのアップもいつも通り38秒の標準状態になっていた。

P+Cも20秒と18秒、最後だけ15にして終了。

2週連続休みなしが2回ある。

今年は中3生がいないのでかなり楽だ。

2人だけの受験生が自己推薦入試で合格してくれればさらに楽になる。

レッスン

今日も授業がある。そして今日はその後にトライアスリートの皆さんの水泳レッスンがある。

6時からスタート。プールに入るのはなんと5日ぶり!!  こんなに泳がない期間ができるとは・・・・。少なくとも週3回はプールに入らないと水感が失われる。

今日は10人。当然泳げない人はいない。しかしストリームラインの出来る人は一人もいない。肩の可動域が少なすぎる。やはり肩甲骨か。肩甲骨が動かせないと水泳の基礎「ストリームライン」を作るだけで疲れてしまう。

ゼロポジションは半数の方は出来ていた。ゼロポジ4ストロークは出来ているので「水をかく」という動きは出来ているようだ。

みどりさんは以前よりかなり上手になっていた。週5で練習されているようだ。

練習は嘘をつかない。

50m50本50秒サークル

肩がまだ不安なので今日も少なめ。

UP  50m✕3

S    50m✕50　50秒サークル

Drill  50m✕6  

down   50m       3000m

ゆっくり40秒ペース

幸い肩の痛みは大したことなかった。

練習しなきゃ速くなれない。

そんな誰もがわかっている当たり前のことなのに出来ない。

朝風呂

みのりが体調を崩してダウン｡

朝から一人で貸し切り風呂。

4種類に入って朝食｡

昨日歩いた分が帳消しになるほど食べてしまった。

ここは自分で豆を挽いて煎れるコーヒーがある。

家から持って来なくていい。

最後にもう一度入浴してチェックアウト。

宇多津のセカストでみのりの不要品売却してから帰宅。

近場だけど旅気分｡

こんびらさん

今週も暇つぶし旅行。琴平へ。

宿はまた敷島館。みのりのお気に入り。

荷物を預けて杖をお借りして

クライムオン

本殿を越えていつも通り奥社へも行く。

結構汗だく。

2時間程度で終わり。ついでに琴平駅方面にお散歩。

2万3千歩くらい歩いた。ちょっとはダイエットになっただろうか。

すぐ温泉へ。ここは貸し切り温泉が4か所。予約なし無料で入れる。

運動後の温泉は気持ちいいっ!!