今日の練習

　最近、またウエットスーツを着て練習している。

UP      　　　５０ｍ×１

Ｓ　　　　　１００ｍ×３０　　　　１分４５秒サイクル　　　　リミット１分２０秒　

ＤＯＷＮ　　５０ｍ×５

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３３００ｍ

　疲れた・・・。大丈夫かな・・・。今回の香川県マスターズで１’００”という事で、１年前よりおそらく２秒以上速くなっている。もっともっと速くなれるのか？

今日の練習

　最近は1000m  1500m  2000m のロング1本という手抜き練習が多かったが、今日はちゃんとインターバルトレーニングをやってみた。

UP            50m×2        100m

S             400m×2        800m    5'35"   5'30"

                200m×4        800m    2'39"   2'35"

Loosen     50m×2        100m

                100m×8        800m    1'17"   1'15"   

Sprint        50m×4        200m

Down        50m×2        100m  　　　　　        　　　　　2900m

それほど酷く衰えているわけではなさそうだ。少し安心した。

ラン5kmは時速13.7まで上昇した。このまま15.0までいこう。