う～ん・・・、体調が悪い。修行日の2日後の方がダメージが大きい。
今日も泳ぎたくないので走る。
ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜0%～6%
筋トレなし
スイム UP 50m×4
Drill 50m×10
仙人泳 1100m
Down 50m×4 2000m
スイムの調子は良くない。延岡の泳渡人は短いので大丈夫だが、和歌山は4km。とてもレースで泳げそうにない。
次の中海も3kmで短め。問題は四万十だ。四万十は5kmだが川の流れで4.2km程度。しかし水量によっては5kmのレースも覚悟しなければならない。
夏の忙しくなる前に練習しなければ!
ランは少し楽になってきている。
非常に残念なことに半病人にはならず・・・。仕事の関係で今日はたっぷり時間がある。
とは言え、あまり泳ぐ気にはならないので走ることにした。
ラン 1km+7km+1km 10km/h 傾斜0%～5%
筋トレ
ダウンスイム 850m
さすがにまともには泳げない。
延岡OWSは天気が悪そうだ。車で行くことも考えよう。
明日も簡単な仕事がある。
前回の修行日より怠い。
いつものように午前中しっかり休み、レース用のサプリを摂り、準備OK。
プールは空いていた。今日はリミット15で30本。たとえリミットアウトしても決して止まらない!
UP 50m×8
S 100m×30 1分20秒サークル リミット15
Loosen 50m×4
Drill IM 50m×8
Fr 50m×8
Down 50m 4450m
前回は前半が速かった。今回は1本目13。その後はターン毎に時計を確認して15秒ぴったりで泳ぐ。
10本ですでにダメージがある。まだ三分の一・・・、ウソでしょう?
15本超えて終わるイメージは出来てきた。
20本目で急に苦しくなった。もう15秒に調整はできない。全力状態でなんとか15秒をキープ。
28本目が最も苦しかった。29本目を丁寧に泳いでラストは全力!! 09秒。
もう泳ぎたくない・・・。
去年はこの後50m×16とかをやっていたがとても無理。Drillで終了。
なんとかリミット15で30本はいけた。これが出来ているうちはまだ大丈夫だろう。きっと。
法務局・会計士からのまちけん。
UP 50m×6
仙人泳 200m×15 3分サークル
Loosen 50m×3
Drill IM 50m×8
Fr 50m×8
Down 50m 4300m
本当は200m×20の予定だった。明日の修行日に備えてダメージを受けないように仙人泳でゆったり泳ぐつもりだった。
ところが14本くらいから仙人泳でさえ維持できない。15本目でこれ以上やるとダメージが残りそうなので止めてしまった。
今季はやっぱり良くないようだ。
夜の仕事がかなり辛かった・・・・。
今日は今までで最も混んでいた。
指導もやりにくい・・・。
休養日なので練習は適当でもよい。
指導前と、指導の合間に
LSD1000mを含め2000mほど・・・。
市営プールで指導している人は多いなぁ。ただ、泳げる人はあまりいない。
公共のプールで練習している人たちは大変だなぁ。
計画的な練習なんて絶対出来ない。
