今日もプール指導の前に泳ぐ予定だったが、全く意味なくグダグダして出発が遅れてしまった。
プールに着くと人は少ないが空いているコースはない。仕方なくウォーキングで時間を潰すが、空きそうもないのでフリーコースで人をよけながらゆっくり泳ぐ。
S 50m×10くらい
練習にはならない。とりあえず肩を回すイメージで泳いでみた。信じられないがまだ筋肉痛が残っている。
今日は小1小3の従妹。 バタフライはかなり形になってきた。バサロはまだ難しい。
5月3日が今年初の海練習になりそうだ。
まだ足にダメージがあるのでランはなし。
筋トレ
Ｄｏｗｎスイム ５０m×４×５ １，０００ｍ
今日ようやく背泳ぎのプルアウトが出来てきたような気がする。タイムもちょっと良くなっている。背泳ぎは苦手すぎて平泳ぎより遅い。
そしての調子が良くなって来たような感じが続いている。得意なはずだった平泳ぎがＯＷＳで水泳を再開してから一気に苦手になった。少しはマシになるだろうか。
今日会計事務所の所長と話した。ちょっと楽になった。気分的な事だけだけど・・・。
４月３０日は夏日になる予報だ。久しぶりに山田海岸で海練習しよう。
今日は入会面談があるので午前中にプールへ。
近くの保育園の子供達が来ていた。練習コースには誰もいない。
Pシリコンパドル １００ｍ×３０ １分３０秒サークル
Ｄｏｗｎ ５０m×6 ３，３００ｍ
梶が森のランで脚にダメージがある。ゆっくり１分２３秒ペースで泳ぐ。これだと心肺機能には負担がない。
ゆっくりなのでフォームに気を付ける。
肩甲骨を使う泳ぎ。しかし全く感じとれない。そこで肩本体を大きく回すイメージにしてみた。
おっ？ 何となく出来てきたような・・・。しかしストリームラインが崩れている。当然タイムも速くはならない。
腕だけでなく体幹、特に背面の筋肉を使う。理屈は十分理解出来る。細い腕の筋肉だけでなく広背筋やローテーターカフなどデカい筋肉を使う方が良い。
わかってはいるけど出来ない。これが「運動神経が悪い」ということ。
山道を下る途中にある龍王の滝。駐車場から６００ｍ程度なので大した距離ではないがお膝の悪いみのりにとっては大変だ。
ドローンを飛ばして撮影したかったが、技術が足りず無理だった。水没寸前でなんとか回収。
帰りにホキ美術館が高知に来ているので寄っていく。本当は岡山に来ていたときに行く予定だったが岡山の感染者が増加していたので行けなかった。
高知県立美術館は立派だなぁ。
写実主義の絵画ばかり。芸術という分野のセンスがまるで無いので抽象画は全くわからないが、これならわかる。凄いなぁ。写真みたいだ。この作品だけ撮影ＯＫだったので撮ってみた。
凄いなぁ。芸術を解しない木石でも十分楽しんだ。
ついでにもう一つの特設展示を見に行く。
こっちも面白い。
帰りにいつもの南国ＳＡへ。龍馬パスポートがゴールドとシルバーなので特典が凄い。１，０００円以上購入でペットボトルのお茶２本と芋けんぴ２袋頂ける。下りＳＡも同じサービスだがのぼりの方がサービスも品も良い。
３２号線を通ってゆっくり帰る。再びウエノに寄って肉を喰い、吉野川ＳＡで入浴して帰宅。
猪ノ鼻峠にトンネルが通り、徳島までメチャメチャ近くなっていた。
3時に目が覚めてしまった。
何とか眠ろうとするが全く眠れない。6時にアラームをセットしていたが5時30分から山頂に向かってラン開始。
メチャメチャ寒い。氷点下近い。
走り始めるがすぐ息が切れる。手袋は絶対必要だった。ポケットに手を突っ込んだまま走るがそれでも冷え切っている。
何度も歩いて山頂に何とか到着。
寒ーい!!
下りはずっとブレーキをかけて下る。こんな急坂だったのか。
清々しいとはとても言えない寒さだった。たまにはこんなランも良いか・・・。
