連休

今日から4連休。今日はプール指導だけ。

朝の時間に泳ぎに行く。

銀行で所用を済ませ、教室に立ち寄ってからトレーニング。

ラン   5km

筋トレ

ダウンスイム　50m×4×6     1200m

ゆっくりランでスタート。別にダイエット目的なのでゆっくりでいい、というかゆっくりの方が良いのに、勝手に目標タイムを設定して無理をする。結局15.8km/hまで上げて終わり。

スイムは平泳ぎがちょっと良くなっている。今まではプルのフィニッシュ位置が前過ぎたんだ。もっと後ろまでかいて良いらしい。どうせリカバリーで水上に出すのだから前面抵抗を避けられる。

最近取り組んでいる背泳ぎのフィニッシュは、ドリル時は良い感じだが、コンビネーションでは使えない。

う～ん・・・、間違えているのか、まだ足りないだけなのか・・・。

火事

今日も授業の前にトレーニング

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×８　２分４０秒サークル

Loosen    50m×2
Ｓ　１００ｍ×１２　１分４０秒サークル
Ｄｏｗｎ　５０m×6                                   3000m

昨日の筋トレのダメージはなく割と楽に泳げた。

100m×12  は前回と同じくダメージなしと思っていたが1本目の75mで時計を見ると53秒。1分13秒ペースだ。慌ててペースダウン。

1分17秒から19秒で安定。しかしダメージがないわけではない。どうしてもリミット20とムキになってしまう。

ダメージ無く楽しく泳ぐってなんて難しいんだ。

こんだけ泳力が落ちてもまだ諦められないんだな、きっと・・・。

教室に着くと、消防車のサイレンが響いてきた。

ん?あれ?　WAMの方から煙が!!  いや? WAMじゃない。隣の建物だ。

だんだん炎が上がってきた。WAMは大丈夫か?

写真撮影

仕事の前に早めにWAMへ。

今日はランと筋トレの日。いつもより速度を上げる。

タケウチさんが自転車を始め、トライアスロンにいくかもしれないというので影響を受けている。((笑)

ラン　5km

筋トレ　

ダウンスイム　Drill   50m×4×6  +  写真撮影　1300mくらい

泳いでいると、ホームページ用の写真撮影を頼まれた。俺なんかで良いのだろうか・・・?

どうやら息継ぎの時間が極端に短いらしく理想の構図にならない。ゆっくり目に息継ぎに気を付け、苦手な右呼吸で頑張った。

帰りに酸素ルームのチケットを頂いた。みのりが利用しても良いそうなのでみのりに使ってもらおう。

みのりの膝は結局治らず。手術後1年経っても変わらない。病院を変えて8月に再手術となった。

やっぱりか・・・。

トライアスロンショップＤＥＭＯＴＯさんの海練習８回目

今日も海練習。天気が良い。

おぉっ！今日は参加者が多い！段々増えてくるなぁ。

今日は全員が同じゴールになるように４本で調整して頂く。前回も「全員同時にゴール出来るように」と伝えたが皆さん結局長いコースを選ぶ（笑）たとえサークルアウトしても！！なんて練習に貪欲な人達。

今日は良い感じでゴールしている。

メインは１２３４３２１のピラミッド。

ゴール地帯の密集から

上陸周回。

タケウチさんさんは朝からバイク連に参加して疲れている。そしてさぬきＯＷＳ対策でノーウェット。残念・・・。しかし今日はスイカさんが速い。十分レース気分を味わった。

終わってからマツイさんから「２部練しましょう。」と言われた。こんだけ泳いでまだ行きますか！？

マツイさんは先日の国体予選で総合２位になりやる気は十分！！

お付き合いしましょう。

で、タケウチさん、スイカさんと４人でスタート。こスイカちゃんが動画を撮影してくれる。有り難い。ずっと動画があるっ！！

追加で１０本！！　たっぷり泳いで終了。

いや、最後に皆でバタフライを泳いで終了。

今日はプール指導がないので皆さんと１時間ほどおしゃべりした。

来週は残念ながらお休み。

再来週はサンポートトライアスロンの初心者講習だ。

１２時にプールへ

今日も仕事の前にトレーニング。

夏期講習が始まりいつもより早めに行くので選手用のコースがレッスン使用されているので一般のコースで。コースはこっちの方が泳ぎやすいが他の方のご迷惑になるという心配がある。

ＵＰ　５０ｍ×４

ＰＫＣ　１５０ｍ×８　２分４０秒サークル

Ｓ　１００ｍ×１２　１分４０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×6                             3000m

ゆっくりのサークルでゆっくりゆっくり・・・。今日はずっとゆっくり泳げた。

１００ｍ×１２は仙人泳だとやはり２３秒くらい。これならダメージは無い。

泳ぐ前より楽になっていた。当分これが出来れば良いだろう。