仕事後に

夕食を摂ってからスポクラへ。

ラン　　　1km+5km+1km           10km/h      傾斜0%～5%

筋トレ

スイム　　UP        50m×4

                S    IM    50m×16     1分サイクル　　　　

                Down     50m×4                                   1200m

夕食後の運動で痩せるパターンだ。最近まで太り気味で一時は68kg近くまで言っていたがなんとか65kgまでは戻した。ベスト体重は62kg。まだまだ。

この3日間は嫌な仕事ばかりだったが時間的に余裕が出来た。明日も楽だ。