月曜日のあの程度の練習でダメージが残っている。
ラン 1km+10km+1km 10km/h 傾斜0%
筋トレ
スイム UP 50m×8
S IM 50m×12 1分サイクル
S 100m×8 1分30秒サイクル 15から22 ラスト17
Down 50m×5 2050m
久し振りに10km走ってみたが全然走れない。冬から定期的に走っていたが全然足りないようだ。筋トレもいつものウエイトが上がらない。筋肉中のグリコーゲン量の低下か?
筋トレ後、100mを1分30秒サイクルでやってみたが、たった8本なのにリミット20じゃ回れない。
家島OWSの案内が届いた。去年の表彰式で番長さんと一緒の写真が使われていた。(笑)
湘南OWSの翌日・・・。どう考えても今年は無理だなぁ。番長さんなら可能!!