2013-05-10 22:20:33

ラン　　　　1km+10km+2km　    10km/h        傾斜0%

筋トレ

スイム　　　UP          50m×6

                   S   IM      50m×12     1分サイクル

　　　　　　　Down     50m×2    25m×8                 1600m　

かなり疲労感はあったがみのりがまちけんに行くというので仕事終わりに。

ランはいつもの重い靴ではなくレース用で。流石に楽だ。しかし久し振りのせいで足に合わなくなっている。

スイムは筋トレ後なので当然まともには泳げず、最後まで復活せずに終了。