仕事前にLSD

スポクラが休館日なので今日はかわなべのプールへ。

UP　　　　　50m×3

S                 45分間泳　　　たぶん3200m　

Down          50m×3                                           3500m

これぐらいのペースで3000m程度が一番気持ちよい。背中の痛みはかなり軽減し久し振りに気持ちよく泳げた。

明日ははだしマラソンに出発。