家島オープンウォーター

月曜日のあの程度の練習でダメージが残っている。

ラン　　　1km+10km+1km      10km/h      傾斜0%

筋トレ

スイム　　UP            50m×8

                S   IM        50m×12      1分サイクル

　 　 　　　S             100m×8        1分30秒サイクル　　　15から22    ラスト17

                Down         50m×5                              2050m

久し振りに10km走ってみたが全然走れない。冬から定期的に走っていたが全然足りないようだ。筋トレもいつものウエイトが上がらない。筋肉中のグリコーゲン量の低下か?

筋トレ後、100mを1分30秒サイクルでやってみたが、たった8本なのにリミット20じゃ回れない。

家島OWSの案内が届いた。去年の表彰式で番長さんと一緒の写真が使われていた。(笑)

湘南OWSの翌日・・・。どう考えても今年は無理だなぁ。番長さんなら可能!!