おがさセントラルパーク
午後6時-7時30分まで
練習参加者4名。理稀・愛理・琴弓(6年)、遥斗(5年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2400mビルドアップ(200m/周)
4周 👉 4周 👉 3周 👉 1周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 ・・・ 理稀・愛理(6年)、遥斗(5年)
63秒/周 60秒/周 57秒/周 54秒/周 ・・・ 琴弓(6年)
⑧150mインターバル3本(間150mジョック)
28秒 ・・・ 理稀・愛理(6年)、遥斗(5年)
35秒 ・・・ 琴弓(6年)
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は上手くいきました。なんで上手くいったかというと50mずつ
タイム通り走れたことです。 琴弓(6年)