２１６０mジョック+５４０mインターバル６本!

　今日は市民駅伝大会の監督会議に出席の為、練習は午後６時から７時１５分までに短縮して実施しました。

　練習参加者８名。　
　
　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５４０mインターバル６本　
　⑥６００mダウン
　⑦体操

２７００mジョック+１０００m３本!

　練習参加者９名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤１０００m３本
　⑥６００mダウン
　⑦体操