クロカンコース５周と基礎トレ!

　今日の練習は４・５年生が参加しました。明日は常葉高校の練習があるのでロングジョックをやりました。
　１周８００メートルのクロカンコースを５周(３分４５秒/周)。
　基礎トレーニング(ミニハードル)。
　私自身、昨日・一昨日の練習の疲れが残っているのか、足が重いような感じがしました。

スズメ蜂だ、残念!

　今日は河東山で練習をやりました。晴れているときは、山頂より、富士山が大きく美しく見えて、菊川市や掛川市一体、浜松市のアクトタワーも見ることが出来ます。
　子供たちと走って登っていくと、山頂付近上空をスズメ蜂が跳んでいました。スズメ蜂は巣から１０メートル以内に近づくと攻撃をしてくると云われます。巣がどこにあるのか分かりませんでしたが、展望台には近づかないようにしました。スズメバチは女王蜂を大きくするのに当分が必要で、キャンプなどで、ビールや酎ハイなどを飲んでいると近づいてくるとも云われていますので要注意です。
　蜂に刺されたときは、病院に行って手当をするのはもちろんですが、応急処置も大切です。蜂の毒は、タンニンなどで中和することも有効です。蜂の毒を吸い出した後、タンニンが多く含まれている緑茶を掛けたり塗り込んだりするのも有効だと云われています。
(参考)
富士山が大きく見えるスポットとして、我が家の西側約３００メートルのところに菊川に掛かっている「花面橋」があります。橋の上から東方面を見ると川の流れの上に富士山が大きくきれいに見えます。この付近を通りかかったときは、是非見ていってください。　

河東山でランニング!

　今日は都合により、午前中に練習時間を変更してやりました。暑かったので中央公民館から、河東山に移動して、山登りをやりました。
　山の下から上まで約1kmあり、急な勾配のため「フウフウ」云いながら、掛け登りました。1kmと云っても、それ以上に走った感覚になります。
　走っていて、木々の間から心地よい冷風が吹いていました。

夜の常葉高校での練習は!

　昨日、今日は中学の県大会、そして明日は磐田の陸上競技大会があり、大会が３日間続くため、中学生の練習参加者は少なかったが、大会に出場ない小・中学生は頑張って練習をやりました。
　３０００メートルのジョック、１８００メートルを１本、９００メートルを１本、３００メートルを１本やりました。
　小笠あすなろ陸上の４年生のY子とN子は設定されたタイム通りきっちりやっていました。最後の３００メートルの走りを見たH先生は２人のフォームを誉めていました。
　２人とも一生懸命練習をしています。焦らず、無理の無い練習をしてもらいたいと思います。

練習の後はスイカで!

　陸上教室３回目、今日は天気が良く暑いので、脱水症や熱中症に注意しながらやっています。前半はジグザグ走、ねことねずみ、４～６人１組で縄跳びを２本使用した幅・高跳びをやりました。
　後半は、腕ふり、ドリル、もも上げなど基礎トレーニング、リレーをやりました。ランニングフォームは出来ていない子供がほとんどですが、少しフォーム修正するだけで走り方が良くなるので楽しみです。
　高学年はHコーチの指導で、頑張って走り込んでいました。
　練習終了後、私の家でとれたスイカを食べました。役員さんが氷を用意して冷してくれたので、子供たちは喜んで食べてくれました。ありがとうございました。

夏休み!生活習慣病には十分な注意を!

　夏休みに入り悪い生活習慣が身に付かないように注意しましょう。運動不足、食生活の乱れ、ストレスの増加、夜型の生活習慣から生じる健康障害を生活習慣病といいます。
　生活習慣病の予防には、学校や家庭における健康教育が重要です。子供の生活習慣は家族の生活習慣の影響を大きく受けます。家族が正しい知識を持ち、適切な生活習慣を維持することが大切です。
・食生活・・・バランスのとれた食事、規則正しく摂取する。
・肥　満・・・高カロリー、高脂肪、お菓子など注意する。
　　　　　　　惣菜、レトルト食品、インスタント食品(ビタミン不足、塩分・脂肪の採りすぎに　　　　注意。)　
・運動不足・・ランニング・縄跳び・水泳・自転車などは様々な運動機能の発達を促す。
・夜型生活・・TV・ゲームなど家庭内で約束事を決め、一定時間行わせない工夫が大切
　　　　　　　　です。
　生活リズムを整え、楽しく過ごしましょう。家庭内のコミュニケーションを密にし、有意義な夏休みになるように期待致します。

夏の思い出パート２!

　３５年位前になるが、神奈川県の観音崎で遠泳をやったことがあります。このように暑いと海で泳ぎたいと思います。
　三浦半島は逗子、森戸、葉山、油壺、三崎、長者ヶ崎、秋谷、観音崎など海水浴場が沢山あります。三浦半島の最先端の城ヶ島はキャンプができ良いところです。
　私が２０才の頃、観音崎でキャンプをやったことがあります。観音崎は東京湾の船の入り口で、東京湾に入る様々な船を見ることが出来ます。日本最古の洋風灯台でも知られています。当時はサンフラワー号が人気があり良く見たのを覚えています。
　２０人位まとめて寝ることが出来る大きなテントを設営し、飯ごう炊飯で食事を作り食べた思い出があります。
　夜は野外に膜を張り、映写会、キャンプファイヤーなどをやりました。キャンプの最大の目的は３０００メートルの遠泳でした。東京湾はクラゲが多く刺されないように注意しながら泳いだ思い出があります。ゆっくり泳げば泳ぐ自信はあります。もう１度、観音崎で遠泳をやってみたいと思います。

夏の思い出パート１

　今日は所用のため、陸上の練習は中止。朝から蒸し暑くうっとうしい一日でした。こんな時は、涼しいところに行ってみたいな。
　暑いときは熱いものを食べ、汗を流してすっきりしたい人もいるかと思いますが、私は涼しいところに行きたいなと思います。　
　尾瀬で自然を満喫しながら
　「水芭蕉ってどうして咲いているの。」
　「それは歌にもあるように、夢見て咲いているんだよ。」
　などと話しながら・・・。
　

集中して!

　今日は練習は２０００メートルのジョック、基礎トレ、リレーをやりました。２年生からの参加日で、沢山の子供たちが参加しました。
　低学年は、長時間集中させるのが難しいことは、先日書きましたが、出来るだけ集中出来るようなメニューにしてやりました。

子供たちの自由な発想を大切に!

　もうすぐ、夏休み、子供たちの自由な発想で好きなことをやらせてください。
　私の息子は、小学校６年の時、先生から「ポマト」の話しを聞きました。「ポマト」はポテト(ジャガイモ)とトマトを交配したものでポテトがトマトのように地上に実るという話しを聞き、異なった植物の交配に、興味を持ち植物の交配の研究を始めました。
　私の兄が都立高校の教諭をしていて、都立高校の生物の教科書を執筆した経験を持っていたので、研究のやり方の相談をしました。
　ところが「異種交配は植物の防衛作用が働き、理論的には、ほぼあり得ないから、やめた方が良い。」と云われました。息子が目を輝かせ、やる気になっていたので兄の忠告を子供には伝えずに、「失敗をするのも研究だ。」と考え、息子の考え通りにやらせました。
　・カボチャメロン(カボチャとマスクメロンとの交配)
・メロンカボチャ(マスクメロンとカボチャとの交配)
　・ペチュニアナス(ペチュニアとナスとの交配)
　・スイカとキュウリ・キュウリとスイカ
　・マクワとウリ・ウリとマクワ
　・カボチャとマクワ・マクワとカボチャ
　・ウリとキュウリ・キュウリとウリ
　・果実が出来たものの一代交配・二代交配
　研究をやる前には、考えもしなかったような不思議な現象が現れ、中学３年の時、4年間の成果をまとめ論文に書いたところ、岳洋中学で初めての鈴木梅太郎賞正賞を受賞しました。その年に受賞した中・高校生の研究の中でもっとも評価の高いという好評をもらいました。
「何が起こるかわからない。」それが研究です。子供たちに自由な発想をさせてください。
　息子の研究論文に興味のある方は貸し出しますので、参考にしてください。
　

常葉長距離練習、子供たちのエネルギーを感じて

　今日の練習参加者は非常に多く、３０００メートルジョックの時から迫力を感じました。２列で走っていた小・中学生が４、５列になって列が短くなら姿に子供たちのエネルギーを感じました。
　右を基準に、横一列に並んだときに左側が前に出ているチームは力のあるチームだと云う人がいます。無意識でやっている行動も信条が現れるのだと思います。
　小学生低学年は３００メートルを７本、５年生以上は１０本やりました。全員、少しずつレベルアップされていることを感じました。

今夜は長距離練習、頑張ろう!

　昨日の練習はジョック、基礎トレーニングを中心にやりました。今夜は常葉高校で長距離練習、まだ大会まで日にちがあるのでしっかり走り込めると思います。期待してください。
　

PLCのつなぎ替えで、部屋の中がぐしゃぐしゃだ!

　ネットが繋がりにくいので、息子に見てもらいながら、調べたところ、電気の配線の老朽化によるものだと分かりました。色々調べたところ、ネットが繋がるコンセントと繋がらないコンセントがあることが分かりました。
　親機と子機が遠すぎて、無線ランが使用出来ないため、PLCで電気の配線を利用してネットを繋げたが、電気の配線に影響されるとは考えてもいませんでした。コンセントの位置を変えるためPCを移動しました。そのため、部屋のあらゆる物を移動しましたが、片付けの時間がとれないため部屋の中がぐしゃぐしゃです。今週中には片付けたいと思います。

紫外線に注意!

　Y君は真っ黒に日焼けをしてきました。今日は学校でプールに入って焼けたそうです。 私は昨日、田んぼの草刈りをして首の周りが、痛くて。おまけに６時間草刈りきを持っていたので、手と足の指に出来たまめがはぜて痛くて。それでも子供たちと走っている自分にあきれています。
　昔は、日に焼けて肌が黒くなるのが格好良かった時代がありましたが、最近は紫外線が強く、皮膚の病気になることもありますので十分注意していきたいと思います。

役員に感謝!

　一昨年よりコーチの人数が減り、どうなることかと思いましたが、保護者の役員の方々に支えられて、非常に助かっています。
　今日の練習は、２００００メートルのジョック、４００メートルを４本、１５０メートルのダッシュをやりました。小学校ではプールがあり、子供たちの一日の運動量としては、大変なものだと思います。
　暖かい時期だから、思いっきり走っても怪我をすることは無いと思いますが、熱中症には注意して練習をしていきたいと考えます。