３０００mペース走+１５０mインターバル５本!

　アプロス菊川練習日。

　小笠あすなろ陸上参加者3名。中1年1名、6年1名、４年1名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼(あすなろ監督)

　指導協力;橋本コーチ

　練習メニュー!

　①６００mジョック

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥１５０mインターバル７本

　　　２５秒・・・中学男子

　　　２７秒・・・中学男子、中学女子、麻代６年

　　　３０秒・・・まほ４年

　　　３０００mペース走+１５０mインターバル５本・・・美咲中１年

　　　　７８秒/３００m　　　　２７秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操