2000mペース走+150m5本、1000m+300m!

　練習参加者5名。中3年1名、6年1名、5年1名、4年1名、3年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2000mペース走　+　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　45秒/200m　　　　28秒　　　　　　・・・　　照基(5年)

　　2000mペース走

　　　53秒/200m　　・・・　托(3年)

　　1000m　　<間300mジョック>　　300m

　　　3分55秒　　　　　　　　　　　　　63秒　・・・　理稀(4年)

　　ジョック　　・・・　麻代(中3)、希(6年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はいつもより速めのジョックをやりました。疲れた時に腕が開いてしまうので

　腕の振りが後ろまで触れるように意識しました。　　　　　　　麻代(中3)