3000mジョグ+400mインターバル８本❕

　アプロス菊川

　炭焼きさわやか菊川G１７℃

　午後６時３０分-８時まで

　エキデン教室

　練習参加者９名。伊織(中３)、蓮斗・政宗・愛理(中２)、陽介(中１)

　　　　　　　　　紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)、凛咲(４年)

　指導者；本田コーチ

　協力指導者；天野コーチ、富井コーチ、大橋コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥４００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　７２秒　・・・伊織(中３)、蓮斗(中２)

　　　７４秒　・・・政宗(中２)

　　４００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　７６秒　・・・愛理(中２)、陽介(中１)

　　４００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　　８８秒　・・・紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)、凛咲(４年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操