2000mジョグ+2200mビルドアップ+15０mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者３名。祐成・郁哉(６年)、陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２２００mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　１周

　　54秒/周　　　　52秒/周　　　　50秒/周　　　　48秒/周　・・・祐成６年)、陽愛(５年)

　　２２００mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・郁哉(６年)

　⑥１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　３０秒以内　・・祐成６年)、陽愛(５年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　足が痛くなってしまったけれど、少し走れたので良かったです。

　　どんどん体力を付けていきたいです。　　　　　　郁哉(６年)