3000ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習参加者7名。中学男子3名、中学女子1名、小学女子3名

　　　小笠あすなろ陸上参加者；麻代（中1）、まほ（5年）

　指導者；横山先生、監督

　指導協力；基世コーチ、茜吏（6年）

　練習会場；常葉菊川高校グランド

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④3000ｍジョック　・・・　中学生

　　 2100ｍジョック　・・・　小学生

　⑤100ｍ流し3本

　⑥50ｍダッシュ3本

　⑦-1

　　　　麻代（中１年）

　　　　3000ｍビルドアップ（300ｍ/周）

　　　　　　3周　　　⇒　　　3周　　　⇒　　2周　　　　⇒　　　　2周

　　　　　８１秒/周　　　　７8秒/周　　　７5秒/周　　　　　　７2秒/周

　　　　１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２６秒　　　⇒　　２５秒

　⑦-２

　　　　３００ｍインターバル（間３００ｍジョック）

　　　　　　６３秒　　　　・・・　　まほ（５年）

　　　　　　６９秒　　　　・・・　　涼風（５年）

　　　　　　７５秒　　　　・・・　　千穂（５年）

　⑦-３

　　　中学男子

　　　　３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は中学生の走り方を観ていたら、フォームに無駄な動きがなく、リラックスをして走っているように感じました。

　　　私はフォームに無駄な動きがあるので、少しずつ直していきたいと思いました。　　茜吏（６年）