1700mジョック+(1190ｍ+510m)ペース走❕

　小笠図書館前１４℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。茜吏(高３)、能寛(６年)、陽愛(５年)、美音(４年)、夕凜・環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　茜吏(高３)練習メニュー!

　　自主トレーニング

　美音(４年)、夕凜・環(３年)練習メニュー!

　　　監督

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④縄跳び

　⑤ラダー

　⑥バージャンプ

　⑦体幹・筋トレ

　⑧３４０mダウン

　⑨体操

　能寛・陽愛練習メニュー!

　①-③

　④１７００mジョック(170m/周×１０周)

　⑤１１９０mペース走　+　５１０mペース走

　　　35秒/170m　　　　　　　33秒/170m　・・・能寛(６年)

　　　40秒/170m　　　　　　　36秒/170m　・・・陽愛(５年)

　⑥体幹・筋トレ

　⑦３４０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はペース走を走りました。ペースを崩さないように頑張りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(６年)