５０m６本、１０００m２本❕

　おがさセントラルパーク１５℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１１名。水音(中３)、太翔・陽愛(中２)、美音(中１)、夕凜・環(６年)、紡麦・蒼羅(５年)、響斗・新汰・太一(４年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　紡麦・蒼羅(５年)、響斗・新汰・太一(４年)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④補強練習

　⑤スタート練習

　⑥５０m走６本

　⑦４×２００mリレー

　　４×１００mリレー

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　水音(中３)練習メニュー！

　①－③

　④６００mジョグ

　⑤１５０m３本

　　１００m３本

　⑥体幹、ストレッチ

　⑧－⑨

　陽愛(中２)、美音(中１)練習メニュー！

　①－③

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００mペース走　×　２本

　　　３分５０秒

　⑦－⑨

　夕凜・環(６年)練習メニュー！

　①－③

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００m　+　３００m

　　４分以内　　　　６０秒

　⑦－⑨

　太翔(中２)練習メニュー！

　６０００mペース走

　練習日誌より

　　今日はリレーを走りました。バトンパスが上手にできるように頑張りたいです。