市町対抗駅伝大会練習
小笠あすなろ陸上からの参加者7名
6年・・・清水佑介、後藤美咲
5年・・・橋本麻代
4年・・・赤堀光、橋本茜吏
3年・・・宮谷恒輝、羽田蝶羽
<5・6年生は大会前の調整+ストレッチ+マッサージ>
参加指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ
小学生練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③ 2100mジョック・・・3・4年
3000mジョック・・・5・6年
④100m流し3本・・・3・4年
100m流し5本・・5・6年
⑤50mダッシュ3本・・・3・4年
⑥600mインターバル(間300mジョック)3本
A・・・72秒/300m ・・・ 4年
B・・・75秒/300m ・・・ 3年
<3本目>
A・B・・・60秒-61秒/300m
⑦ストレッチ・マッサージ
菊川病院先生による効果的なストレッチ方法を指導して頂きました。
⑧600mダウン
⑨体操