500mインターバル4本+体幹トレーニング!

　アプロス菊川エキデン練習参加者5名。

　　　　　麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)、蓮汰(6年)、美兎(3年)

　指導者;横山先生、菅沼監督

　指導協力;基世コーチ

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④15分ジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦500mインターバル4本(間527mジョック)

　　　105秒　・・・　麻代(中3)、光(中2)、蓮汰(6年)

　　　 4本目　　　 　　96秒         94秒　　100秒

　　　1分55秒　・・・　まほ(中1)

　　500m　₊　300mインターバル3本(間500mジョック)

　　120秒　　　72秒　・・・　美兎(3年)

　⑧体幹トレーニング

　⑨500mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は強い風の中、500mのインターバルをやりました。昨日は長い距離を

　走ったのでバランスが取れた練習が出きました。　　麻代(中3)