３００mインターバル５本!

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者；陽愛(中２)、裕大・夕凜・環(６年)、響斗(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥３２００mペース走(８００m/周)

　　　３分１０秒/800m ・・・陽愛(中２)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　　６０秒　５本目;５２秒　・・・夕凜(６年)

　　　　　　　　　　 ５３秒　・・・裕大(６年)

　　　６３秒　５本目;５９秒　・・・環(６年)

　　　６９秒　　　　　　　　 ・・・響斗(４年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを走りました。１本目以外は６０秒以内で走れました。

　３本目に少し落ちてしまったので、全て全力で行けるようにしたいです。　　4-5本目は

　５３秒で走れて良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(６年)