2160mジョグ+3×350mエンドレスリレー!

　おがさセントラルパーク３０℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者；陽愛(中２)、夕凜・環(６年)、紡麦・蒼羅(５年)、新汰(４年)、澪(２年)、琴葉(１年)

　指導者；橋本コーチ、麻代コーチ、監督

　協力；蓮斗(豊川高校駅伝部２年)

　練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２１６０mジョグ・・・陽愛(中２)、夕凜・環(６年)、新汰(４年)

　　１０５０mジョグ・・・紡麦・蒼羅(５年)、澪(２年)、琴葉(１年)葉

　　１００００mペース走(自宅‐セントラルパーク)・・・蓮斗(高２)

　⑤３５０mエンドレスリレー(１５分間)

　　環チーム　　　　　　　　琴葉チーム　　　　　　　紡麦チーム

　1⃣環　　６年　１'１３"　　琴葉　１年　１'３０"　　紡麦　５年　１'２３"

　2⃣夕凜　６年　１'０８"　　蓮斗　高２　１'１３"　　蒼羅　５年　１'１２"

　3⃣麻代　coach  １'１３"　　陽愛　中２　１'１２"　　新汰　４年　１'１８"

　4⃣環　　６年　１'１３"　　澪　　１年　１'２２"　　紡麦　５年　１'２6"

　5⃣夕凜　６年　１'０８"　　蓮斗　高２　　 ５８"　　蒼羅　５年　１'２６"

　6⃣麻代　coach  １'０９"　　陽愛　中２　１'１３"　　新汰　４年　１'１6"

　7⃣環　　６年　１'１２"　　琴葉　１年　１'３６"　　紡麦　５年　１'２８"

　8⃣夕凜　６年　１'０７"　　蓮斗　高２　　 ５８"　　蒼羅　５年　１'２９"

　9⃣麻代　coach  １'０８"　　陽愛　中２　１'１３"　　新汰　４年　１'１８"

　❿環　　６年　１'１４"　　澪　　１年　１'２８"　　紡麦　５年　１'２９"

　⓫夕凜　６年　１'０９"　　蓮斗　高２　　 ５７"　　蒼羅　５年　１'３６"

　⓬麻代　coach  １'０９"　　陽愛　中２　１'１０"

　⓭環　　6年　  １'１４"　　

　⑥400mダウン

　⑦ストレッチ

　⑧体操