７０m走４本、５０m走４本！

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者；水音・らら(中３)、陽愛(中２)、美音(中１)、紡麦・蒼羅(５年)、太一(４年)、澪(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習メニュー！

　水音(中３)、紡麦・蒼羅(５年)、太一(４年)、澪(２年)

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥７０m×４本+５０m４本

　⑦体幹・筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　長距離走メニュー！

　らら(中３)、陽愛(中２)、美　音(中１)

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　ペース走

　⑦体幹・筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操