２１６０mジョグ+５４０m２本+１００m５本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１０名。理稀(高１)、水音(中２)、陽愛(中１)、龍・美音(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)、響斗・新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー<水音(中２)、陽愛(中１)、結衣(５年)、響斗・新汰(３年)>！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し５本

　⑤スタート練習

　⑥１００m走５本

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習メニュー<龍・美音(６年)、裕大・夕凜・環(５年)>!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２１６０mジョグ

　⑤１００m走３本

　⑥５４０m２本

　　２分以内

　⑦１００m５本

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　理稀(高１)メニュー!

　　３０分ジョグ

　練習日誌より

　　今日は５４０mを２本走りました。目標が２分のところ、２分４秒でした。

　　後４秒縮められたらなと思いました。　　　　　　　　　美音(６年)