３０００mジョグ+２０００m２本❕

　菊川運動公園５℃

　午前９時－１１時まで

　エキデン教室

　練習参加者１０名。蓮斗・理稀・政宗・駆流・愛理(中３)、陽介・舜大(中２)、颯太(６年)、凜咲(５年)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、角皆コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥２０００m×２本(間８分)

　　　６分２０秒　・・・蓮斗(中３)

　　　６分３０秒　・・・理稀・政宗・駆流(中３)

　　　７分１０秒　・・・陽介(中２)

　　　７分２０秒　・・・舜大(中２)

　　１５００m×２本

　　　５分００秒　・・・愛理(中３)　　

　　　６分００秒　・・・颯太(６年)

　　　６分３６秒　・・・凜咲(５年)

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

　スプリント教室

　練習参加者１７名。水綺(中２)、水音(中１)、６年３名、５年２名、政茂(４年)、３年１名、２年３名、１年４名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ、朝日コーチ(中学生担当)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④階段ダッシュ(上り)

　⑤サーキットトレーニング

　⑥７×２００mリレー

　中学生は朝日コーチによる別メニューです。