２３秒レペテーション、2000mペース走、リレー!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時45分まで

　練習参加者15名。6年7名、5年3名、3年2名、2年3名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０秒ダッシュ

　⑥２３秒レペテーション７本

　⑦５×５０mリレー×４回通り

　⑧５×１００mリレー×２回通り

　⑨５×２００mリレー

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操

　長距離走　・・・　理稀・蓮斗(６年)、遥斗(５年)

　①-③、⓻-⑪は短距離走と同様

　④２０００ｍジョック

　⑤100m流し３本

　　５０mダッシュ３本

　⑥２０００mペース走

　　　４分１０秒/km　

　練習日誌より

　　今日は最初は自分のペースで走れていましたが、後半は少し遅れてしまい

　ました。次回は遅れないようにしたいです。　　　　　　　　淳志（６年）

今週の予定(1/11-1/17)!

　<1月17日(日)の島田・中日駅伝競走大会は新型コロナ多発の為、中止になりました。>

　　1/11(月) PM6:00-7:45 短距離走

 

　　1/12(火) PM6:00-7:45 長距離走(2400mウェーブ走+150m5本)

 

　　1/13(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川エキデン教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　　1/13(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　　1/14(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル8本)

 

　　1/15(金) PM6:00-8:00 短距離走

 

　　1/16(土) AM9:00-11:00 長距離走(ペース走、サーキットトレーニング)

 

　　1/16(土) AM9:00-11:00 短距離走(サーキットトレーニング、リレー)

 

　　1/17(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園）

 

　　1/17(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園）