変則走、２３秒走５本、６×１８０mリレー!

　アプロス菊川スプリント教室(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　アプロス菊川陸上教室は本日から再開しました。

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分－８時３０分まで　

　練習参加者１８名。中３年１名、６年３名、５年４名、３年４名、２年３名、１年３名

　指導者；高塚先生(岳洋中教諭)、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①２００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④基礎トレ、ドリル

　⑤変則走

　⑥２０秒ダッシュ

　⑦２０秒ダッシュで走った距離を２３秒以内で走る×５本

　⑧６×１８０mリレー×２回通り

　

今週の予定(1/6-1/11)!

　１/６（水）ＰＭ6：30-8：30　アプロス菊川スプリント教室（炭焼きさわやか菊川グランド)

　１/６（水）ＰＭ6：30-8：30　アプロス菊川エキデン教室（炭焼きさわやか菊川グランド)

　１/７（木）ＰＭ6：00-7：45　長距離走（３００mインターバル８本）

　１/８（金) ＰＭ6：00-8：00　短距離走

　１/９（土）ＡＭ８：３０集合 粟ヶ岳山登り（AM11:00- 阿波々神社安全祈願）

　　　　　　                                     　(参加者７名)

　１/10（日）ＡＭ9：00-11：00　アプロス菊川スプリント教室（菊川運動公園）

　１/10（日）ＡＭ9：00-11：00　アプロス菊川エキデン教室（菊川運動公園）

　１/11（月）ＰＭ6：00-7：45　短距離走