6600mクロカンコースジョック+130m流し5本!

　菊川運動公園クロカンコースで実施!

　練習参加者5名。茜吏(中3)、照基・玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①530mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④6600mクロカンコースジョック(2200m/周)

　　　11分28秒　⇒　11分32秒　⇒　9分12秒　・・・　照基(6年)

　　　11分28秒　⇒　11分32秒　⇒　9分13秒　・・・　理稀(5年)

　　　11分28秒　⇒　11分32秒　⇒　9分38秒　・・・　茜吏(中3)

　　4400mクロカンコースジョック(2200m/周)

　　　11分28秒　⇒　11分32秒　　玲哉(6年)、愛理(5年)

　⑤体幹トレーニング　・・・　玲哉(6年)、愛理(5年)

　⑦130m流し5本

　⑧530mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はクロカンコースを走りました。アップダウンが沢山あって

　楽しく走れました。　　　　　　　　　　　　　　照基(6年)