アプロス菊川、300mインターバル10本(間150mジョック)!

　練習参加者17名。中学生3名、小学生12名、一般2名

　指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル15本(間150mジョック)

　　　57秒　・・・　中学生、一般

　　300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　69秒　・・・　奈央子(6年)

　　　72秒　・・・　万智、遥翔(6年)

　　　75秒　・・・　愛里(4年)

　　　81秒　・・・　5年、4年

　⑧600mダウン

　⑨体操