３６００mジョック+２００mインターバル７本!

　練習参加者３名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３６００mジョック(クロカンコース４周)
　④１００m流し３本
　⑤２００mインターバル７本(間２００mジョック)
　　A・・３６秒
B・・４０秒
C・・５０秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操