３０００mジョック+３０００mビルドアップ+３００m５本!

　アプロス練習参加者５０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④３０００mビルドアップ
　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒
　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒
　　C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒
　　D・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒
　　E・・９６秒⇒９３秒⇒９０秒
　⑤３００m５本
　　A・・５７秒
　　B・・６０秒
　　C・・６６秒
　　D・・７２秒
　　E・・７５秒
　　F・・８１秒
　　D・・８４秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　先週から自治会の会合や台風の影響で久しぶり、練習に参加しました。