土曜日のft練は久しぶり。いつも通りの7:00に新川シミフに集合。メンバは棒燃さん、スコットさん、umiさん、JAZZMAN。サトリンギは所用のため先発。
1人で走るときはインナーで回しているせいなのか、30キロキープがなにげに大変。そんなこともあって、今日のローテはチギレる不安があり、アウターを使うことにした。
出だしは32~3キロのペースだったが、次第にペースアップし35~6ぐらいで進む。登り基調の区間は、脚にくるダメージが大きい。心臓は追い込み過ぎないように注意を払う。スコットさんは、少々風邪気味とのこと、途中で集団から下がる。エロ盆坂では中盤から棒燃さんが一気にペースアップ、umiさん完全には付け切れず、そのまま秋田杉通過。さすがです。umiさんはシミフ集合前に角田T字を往復していたそうで、脚を使い気味だったようだ。しかし、この時期にロングライドとはすげー体力です。
ちょうどこの辺で帰路のサトリンギとすれ違う。おつかれさまです。スコットさんは、体調優れずということでT字で引き返すことに。来週には全快してると良いんですが・・・
角田灯台と五箇トンネルでは、最近試している楽ダンスを試す。いい感じでスピード維持できるが、息が上がってしまう。もう少し省エネできないものかな。
喫茶角田で一服し、追い風に乗ってビューンと一気に新川まで戻った。最初調子の悪そうだったJAZZMANも一気にペースアップして40キロローテに加わる。いいぞお!ここでは、全身脱力による巡航能力向上を体感!これは今後意識して使っていこう。
皆さん(特にumiさん)、おつかれさまでした。
130分
1人で走るときはインナーで回しているせいなのか、30キロキープがなにげに大変。そんなこともあって、今日のローテはチギレる不安があり、アウターを使うことにした。
出だしは32~3キロのペースだったが、次第にペースアップし35~6ぐらいで進む。登り基調の区間は、脚にくるダメージが大きい。心臓は追い込み過ぎないように注意を払う。スコットさんは、少々風邪気味とのこと、途中で集団から下がる。エロ盆坂では中盤から棒燃さんが一気にペースアップ、umiさん完全には付け切れず、そのまま秋田杉通過。さすがです。umiさんはシミフ集合前に角田T字を往復していたそうで、脚を使い気味だったようだ。しかし、この時期にロングライドとはすげー体力です。
ちょうどこの辺で帰路のサトリンギとすれ違う。おつかれさまです。スコットさんは、体調優れずということでT字で引き返すことに。来週には全快してると良いんですが・・・
角田灯台と五箇トンネルでは、最近試している楽ダンスを試す。いい感じでスピード維持できるが、息が上がってしまう。もう少し省エネできないものかな。
喫茶角田で一服し、追い風に乗ってビューンと一気に新川まで戻った。最初調子の悪そうだったJAZZMANも一気にペースアップして40キロローテに加わる。いいぞお!ここでは、全身脱力による巡航能力向上を体感!これは今後意識して使っていこう。
皆さん(特にumiさん)、おつかれさまでした。
130分
また、特に、終盤の牽引&流しのお付き合いありがとうございました。助かりました。
特にこの時期の長距離は、前半抑えていかないと後で手痛い目に遭いますね。去年のシーズン序盤も、同じようなことがあっておっぴえさんにご指摘いただいてたのを思い出しました。
次回以降に活かしたいと思います。
楽ダンスや全身脱力、技術も後から盗みたい♪
おかげで久々の集団走行で楽しかったです。
しかし、登坂力も順調に戻ってきてるようですね。さすがです。
五福トンネル前も22-23km/h出てたのでシーズン中に近いレベルと見ましたが。
自分の体力の状態を把握できたという点では、良かったのではないでしょうか。次回、同じ距離を爽快に走れれば、体力向上を実感できます。翌日に疲労を残さないようにだけ注意しなとですね。
>棒燃さん
ありがとうございます。体力は年始の状態と比較しやや上向きかなという感じです。五福トンネル手前の橋では急激にペースダウンしましたし、ベストへはまだまだですので、今後も基礎体力の構築に勤しみます。春以降はSPも絡んで絡みまくりますよおお