不捻挫実践練

昨夜の段階で、捻挫した右足首の状態はやや良。とりあえずアイシングして湿布を張り就寝。
今朝の状況もそんな変わらずだけど、階段を下っても痛みが出ないので、しっかりテーピングしてランニングを実施。

今日は、全ての区間で、いや特に惰性で走れてしまうようなゆり下りの区間は、しっかりとフォームを意識して走るようにした。膝を前に高く動かし、若干かかと寄りに足裏全体で着地。つま先はやや内向きに意識する。これでも内股になることはない。

検証のとおり！？捻挫することなく、気持ちよく走りきることができた。早くこのフォームを意識せずにできるようになりたい。

今朝は小針まで走ったが、ニッパ～小針間の松林は比較的散歩する人が少なく、フレッシュな雪面を走れて気持ちよかった。ところどころに、野獣らしき足跡があるのが気になる・・・

（90分）

2/19（火）～2/25（月）　累計540分（9.0時間）　うちランは290分（4.8時間）