水曜日は、スイス~イと帰る日。
定時で逃げだし、トレセンに向かう。笑
今回はバーベルを使って高負荷のスクワットをやってみた。
初回ということで、まずは60kgからチャレンジ。
よいしょー!、お、重たい・・・。
この感じじゃ、100kgなんて上がらないなーと感じる。
そんな重量を上げてしまうカケイ選手は凄いと思った。
60kgでは、1回目10回、2セット目は16回を上げた。
脚より腰が砕けそうだった。
そして、今日のメインイベント。
それはステアマスターレベル20!
ANDYが10分こなしたので、それ以上を目指した。
5分経過後からどんどん辛くなってきて心拍170(←イエローゾーン)
ANDYと競っているイメージを作り、無理矢理フィニッシュ。
12分達成!やったぜ。
これは一緒にやったら、ほんと盛り上がりそうだ。
トレッドミルでは勾配15%で時速9kmを5分。
全体として高めの負荷をこなせた。
57分(ステアマスター+トレッドミル)
定時で逃げだし、トレセンに向かう。笑
今回はバーベルを使って高負荷のスクワットをやってみた。
初回ということで、まずは60kgからチャレンジ。
よいしょー!、お、重たい・・・。
この感じじゃ、100kgなんて上がらないなーと感じる。
そんな重量を上げてしまうカケイ選手は凄いと思った。
60kgでは、1回目10回、2セット目は16回を上げた。
脚より腰が砕けそうだった。
そして、今日のメインイベント。
それはステアマスターレベル20!
ANDYが10分こなしたので、それ以上を目指した。
5分経過後からどんどん辛くなってきて心拍170(←イエローゾーン)
ANDYと競っているイメージを作り、無理矢理フィニッシュ。
12分達成!やったぜ。
これは一緒にやったら、ほんと盛り上がりそうだ。
トレッドミルでは勾配15%で時速9kmを5分。
全体として高めの負荷をこなせた。
57分(ステアマスター+トレッドミル)
外乗りしか興味がない私には、とても運動する気になれないなあ・・・
先日血迷って、ローラー30分やってしまった。
でも汗をかくのは気持ちいいですねえ~
最近は、ローラーより通勤のほうがハードでしたが・・・
とりあえず今はスノーシューと、のっとれを目標にがむばってます。
しかし、先日の積雪時の通勤、
すぐに脚がイッパイになってしまい、自転車力の低下を感じたのでありました・・・