乳 × 乳 からの卒業

今朝の体重56.2kg。

朝活は「空飛ぶタイヤ」をおかずに3本ローラー活動。
昨日のランのダメージが大きくて、身体のあちこちがバッキバキ。それでもローラー前のプランクと腹筋は継続。
60分 213w 97r 135b

プロテインが無くなりそうだったので注文。前回はホエイだったが、いつも牛乳と一緒にとっていて、乳×乳、ってどんだけ乳好きなんだ…。で、今回は大豆をセレクト。真面目な話、大豆の方がホエイより吸収が緩やかなので、常に分解されたアミノ酸が身体に吸収される効果を狙って。
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夜にリカバリーローラー30分。筋肉痛が激しいので無理せずに。
30分 211w 97r 133b