0600 フローラー
0630 朝飯
0740 出発
0900 メニュー開始
1200 終了
1330 会場発
1700 吉田高校
昨夜は疲れすぎてて熟睡出来ず。ちなみに晩御飯では、御飯を4杯食らう。
仲間と走って、食って、寝る。実にシンプルな生活。これぞ合宿!
●スタンディング4000×2
メンバー4人、決戦機材という本番想定の練習。ゼンヤも1本目はタイムを狙うと公言し、嫌でも緊張感が高まる。
4走である自分の役割は、2回の先頭でタイムを落とさず仕事を果たして離脱すること。
意識としては
・最初の3周回は脱力、けつと踵をペダルに乗せるたけ
・先頭では、けつと踵で踏んでビルドアップ的にペースコントロール
・交代時は3走に被せるぐらいの気持ちで
スタートしてから想定よりハイペースで進行し、2順目で各所疲労の色が強くなりペースダウン。自分もしかり。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/b8/ccd7fbeda56836be4b07d89335a1cb67.jpg)
2本目は、ペースをならしてビルドアップ的にいくことに。先頭のゼンヤがペースメーキングし、その後も22秒台(53kmph前後)で刻んでいく。ところが2順目の自分が引いた際に空中分解し、捨て身引きした自分は後ろにつけず、終了。
みんな疲労満載でギリギリのところでやっている。
入りのペースは良い感じだったと思うので、チームで微修正しながらタイムを上げていければ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/7c/7dd8300d651929c5d4ed596410bf3ad2.jpg)
●フライング333
21.4秒ぐらいたったかな。アベ56.0。
ディスク装着の効果で大学生や高校生を何人か破り、自己満足w
一回り以上の年齢差があるので、飛び道具使ってどっこいでしょう。ダメ?
以上で強化合宿のメニュー完了。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/a1/b9f03ea132c02b6fb7fbf7a1fe9bb2c6.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/bb/c18cd19c91439f0c1c467ff0877a5e3d.jpg)
合宿の全てをマネージして、機材調整や車の運転、監督やコーチの皆さんには本当に感謝です。
結果を残して恩返ししたい。
ありがとう美鈴湖自転車競技場。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/aa/fbfca4b9441d899e1a060e6bb1aa104c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/5e/2f8af2e05a8ddbc96d8a104fcd16200b.jpg)
0630 朝飯
0740 出発
0900 メニュー開始
1200 終了
1330 会場発
1700 吉田高校
昨夜は疲れすぎてて熟睡出来ず。ちなみに晩御飯では、御飯を4杯食らう。
仲間と走って、食って、寝る。実にシンプルな生活。これぞ合宿!
●スタンディング4000×2
メンバー4人、決戦機材という本番想定の練習。ゼンヤも1本目はタイムを狙うと公言し、嫌でも緊張感が高まる。
4走である自分の役割は、2回の先頭でタイムを落とさず仕事を果たして離脱すること。
意識としては
・最初の3周回は脱力、けつと踵をペダルに乗せるたけ
・先頭では、けつと踵で踏んでビルドアップ的にペースコントロール
・交代時は3走に被せるぐらいの気持ちで
スタートしてから想定よりハイペースで進行し、2順目で各所疲労の色が強くなりペースダウン。自分もしかり。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/b8/ccd7fbeda56836be4b07d89335a1cb67.jpg)
2本目は、ペースをならしてビルドアップ的にいくことに。先頭のゼンヤがペースメーキングし、その後も22秒台(53kmph前後)で刻んでいく。ところが2順目の自分が引いた際に空中分解し、捨て身引きした自分は後ろにつけず、終了。
みんな疲労満載でギリギリのところでやっている。
入りのペースは良い感じだったと思うので、チームで微修正しながらタイムを上げていければ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/7c/7dd8300d651929c5d4ed596410bf3ad2.jpg)
●フライング333
21.4秒ぐらいたったかな。アベ56.0。
ディスク装着の効果で大学生や高校生を何人か破り、自己満足w
一回り以上の年齢差があるので、飛び道具使ってどっこいでしょう。ダメ?
以上で強化合宿のメニュー完了。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/a1/b9f03ea132c02b6fb7fbf7a1fe9bb2c6.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/bb/c18cd19c91439f0c1c467ff0877a5e3d.jpg)
合宿の全てをマネージして、機材調整や車の運転、監督やコーチの皆さんには本当に感謝です。
結果を残して恩返ししたい。
ありがとう美鈴湖自転車競技場。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/aa/fbfca4b9441d899e1a060e6bb1aa104c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/5e/2f8af2e05a8ddbc96d8a104fcd16200b.jpg)