１２分

水曜日は、スイス～イと帰る日。
定時で逃げだし、トレセンに向かう。笑

今回はバーベルを使って高負荷のスクワットをやってみた。
初回ということで、まずは60kgからチャレンジ。
よいしょー！、お、重たい・・・。
この感じじゃ、100kgなんて上がらないなーと感じる。
そんな重量を上げてしまうカケイ選手は凄いと思った。
60kgでは、1回目10回、2セット目は16回を上げた。
脚より腰が砕けそうだった。

そして、今日のメインイベント。
それはステアマスターレベル２０！
ANDYが10分こなしたので、それ以上を目指した。
5分経過後からどんどん辛くなってきて心拍170（←イエローゾーン）
ANDYと競っているイメージを作り、無理矢理フィニッシュ。
12分達成！やったぜ。
これは一緒にやったら、ほんと盛り上がりそうだ。

トレッドミルでは勾配15%で時速9kmを5分。

全体として高めの負荷をこなせた。


57分（ステアマスター＋トレッドミル）